Poledance Stång Hemma

Pole Nivå 1: Introduktionsklass i poledance för nybörjare. Precis vem som helst kan ta denna klass, inga förkunskaper krävs. Vi går igenom grunderna och provar på enkla nybörjartricks. Vi lär känna stången och tränar upp styrka och koordination från grunden.Pole Choreo 2+: På Pole Choreo kommer vi att fokusera på att dansa koreografier inom genren contemporary (modern dans). Vi kommer att öva på att uttrycka oss till musik både på stången och golvet. Vi kommer även att öva på att improvisera och testa på att koreografera egna koreografier. För att delta i klassen behöver man ha gått Pole 1 innan, annars är den öppen för deltagare på alla nivåer som vill öva mer på koreografidelen av poledance. Pole Nivå 3: Fortsättning på nivå 2. Nu lär vi oss mer avancerade trick och kombinationer av trick. Utvecklad koreografi. Vi orkar köra tyngre styrkeövningar och fortsätter att stretcha. Static pole 2/3: Detta är en klass som exklusivt fokuserar på trick och kombinationer på statisk stång. Detta innebär att stången är fastspänd, och inte snurrar runt sig själv. Klassen passar för den som önskar lära sig den teknik och kroppskontroll som statisk pole kräver. Fokus kommer ligga på att hitta den kraft som behövs för att svinga sig runt stången. Det kommer vara mycket fart, hopp, sving och en hel del upp-och-ner. För att gå denna klass ska man ha gått pole nivå 1 så att man har grunderna inom pole.Pole Fit 2+: Detta är en tuffare klass med hårdare uppvärmning med mer fokus på styrka och kondition än våra andra klasser. Ett stort fokus ligger på styrkebaserade trick så att du som elev kan utveckla den ultimata styrkan som krävs för de tyngre delarna inom pole. Exempel på delar inom pole som är tyngre och som det kommer jobbas extra på är shouldermount, handstående med stång, handspring och iron x. Denna klassen är för dig som gått nivå 1 och känner dig redo för nivå 2 men även för dig som är på högre nivå än så då klassen kommer kunna anpassas efter just din förmåga.Pole Nivå 2: Fortsättning på nivå 1. Det underlättar om man lärt sig enkla inverts så som inverted V och Crucifix innan man går vidare till nivå 2. Här lär vi oss fler tricks upp och ner och börjar dansa koreografi med de trick vi lärt oss. Vi fortsätter att bygga upp styrka och börjar även introducera stretching.Exotic Pole 2+: Denna klassen är i stil med exotic pole som är mer utav den klassiska poledancen, alltså en mer sensuell klass. Fokus ligger mycket på floorwork, koreografier, att kunna röra sig snyggt i klackar och att finna sin inre sensuella sida och bli bekväm i den. Klädseln som gäller för denna klass finns under fliken ”information” under ”klädsel”. För att gå denna klassen ska du ha gått pole 1 så att du har grunderna inom pole, det är en klass som förutom att du ska ha gått pole 1 passar alla nivåer. Nedan finner du beskrivningar av de olika klasserna. Alla klasser inleds med uppvärmning. Hör av dig vid frågor gällande nivå eller annat så hjälper vi gärna till! Open Pole: Ej ledd av instruktör där du har chans att träna på det du lärt dig under veckan. Som elev på någon av våra poleklasser har du tillgång till detta utan att behöva betala, exakta tider meddelas i Facebook-gruppen ”poledanceinfo NYD” som du som har elev har tillgång till, och ungefärliga tider står på schemat. Är du inte elev hos oss men ändå är intresserad av open pole är du välkommen att kontakta oss på [email protected] för mer information. För att få delta på open pole krävs att du skrivit under och därmed bekräftat att du läst våra förhållningsregler som finns att läsa i vår reception. Precis som på alla andra klasser ska du inför open pole anmäla dig i receptionen innan du går in i salen.

Pole Nivå 4: Fortsättning på nivå 3. Här börjar vi snudda en professionell nivå gällande tricks och koreografi samtidigt som vi fortsätter att utveckla flexibiliteten.Jag har tränat pole i ett par år. Det är en fantastisk träningsform! Men det är krävande, fysiskt och mentalt. Man gör många övningar som tär på en – hänga upp och ner, ’drops’ och splits. Sen får man brännsår på låren. Och det gör ont. Men jag är varken särskilt stark eller vig så det passar verkligen alla. Angående omklädningsrummen så har jag tränat på två olika studios och på bägge har det bara funnits ett omklädningsrum. Vet inte om det är bra/dåligt för er som tvekar pga det dock (är cis-kvinna själv).

Jag har varit sugen på att träna pole dance men har aldrig passat med tiderna för min del. Vill helst gå i grupp med instruktör så jag lär mig rätt från början så att säga. Men får väl träna det någon gång i framtiden när det funkar bättre tidsmässigt.#2 Bränt kött ?! 😮Vad gjorde du på passen, hettade upp stången med en grill eller något? 🤪Hur är det med magdans? Vill också kunna det för det ser så sensuellt och vackert ut 😍’

Jag har märkt en del positiva förändringar. Det i kombination med yogaliknande övningar har gett mig ökad rörlighet, kroppen i helhet har blivit starkare och jag har banne mig fått lite höfter. Jag undrar vad träningen i kombination med östrogen kan göra för kroppen 😃😍

#6 Det är inte billigt att införskaffa en stång i bra kvalité, det ska gudarna veta. Min kostade närmare 3000kr, huga 🤦‍♂️Om en inte har för många prylar kan det gå. Jag bor i en 1:a på 37kvm. Min lägenhet har dock bra planlösning och jag har inrett på ett bra sätt.

#1 Jag vågar inte träna i grupp så tränar hemma just nu för kommer bli galen om jag väntar i flera år för att våga det. Jag tittar på tutorials på nätet och får ibland tips från en kompis som är duktig och tränat i grupp under ledning av en instruktör.

#4 Ja, jag har hört att det är bra träning, och jag skulle såå gärna vilja kunna det. Just nu håller jag mig till vanliga gruppträningspass på ett gym. Hittat ett gym där jag känner mig helt välkommen så nu har jag börjat våga gå i grupp! Men som sagt, pole dance vore häftigt!#13 Jag är ju Genderfluid så för mig varierar det väldigt mycket från dag till dag. Har ännu haft ”tur” och bara varit där på tjejdagar så det har liksom inte gjort så mycket. Men jag bävar för den där killdagen som förr eller senare kommer att inträffa.

Jag som alltid hatat gym däremot är himla glad att ha hittat ett jag trivs med. Visst, gillar inte det där med omklädningsrum så mycket, men det vägs upp av att personalen verkligen får en att känna sig sedd!

På våra danskurser dansar du i små grupper med erfarna lärare. Förutom att lära dig teknik och uttryck får du även en insikt i dansens kultur och speciella karaktär.Danskurser handlar om rytm och rörelse, koordination och känsla, energi och estetik – både kroppen och själen fylls av glädje när du dansar. Dessutom är dans en bra träningsform som stärker kroppen och ger skön och allsidig motion.

Under en kurs i poledance får du prova på olika tekniker, steg och snurrar. En poledancekurs innehåller atletiska övningar som klättring, spins och olika typer av trix uppe på stängerna då både vilja och envishet kommer krävas. Du får ett rejält träningspass samtidigt som du har roligt.

Din perfekta pole dance stång. Stången passar en takhöjd på 2285 mm – 2785 mm. Se till att mäta din takhöjd innan du beställer din pole dance stång. Om du är osäker på ifall du behöver en förlängning så kontakta oss. XPert-stängerna fungerar både på statisk och på roterande funktion. Dessa stänger är extra tåliga och ytan klarar av samtliga greppmedel som finns på marknaden. Stängerna är lätta att montera med X-poles unika X-joints-teknologi. Dessa stänger används vid tävlingar och av dansare runt om i hela världen. När du köper din pole dance stång från oss så ingår ett takfäste från Xpole. Om du skulle vilja ha ett permanent takfäste för att skruva fast din pole dance stång så hittar du det under fliken ”takfästen”.Stången sätts fast med ett spännsystem mellan golvet och taket – helt utan borrhål. Den klarar lätt av takhöjder upp till 2,74m. Den monteras snabbt och tack vare skyddsringar i silikon lämnar den inga fula märken eller repor. Anpassad till professionell standard har Klarfit Luxor en diameter på 45 mm som är bekväm att hålla i. På så sätt har du alltid allt i fast grepp och du kan på ett säkert sätt svinga dig upp på dansstången.

Var uppmärksam på att det levererade setet är utdragbart. Stången kan dras ut till en takhöjd på 3,37m. För takhöjder mellan 2,24 till 2,74m är det inte nödvändigt att förlänga den. Förlängningsstänger finns inte tillgängliga i vår shop.

Med Klarfit Luxor pole dance stång får du hem en professionell dans- och fitnessenhet. Den passar även lika bra på din club eller i din bar. Med kraft- och uthållningsövningar och akrobatiska figurer dyker du in i pole fitness-världen och kan skapa ett såväl muskeluppbyggande som estetiskt sportprogram inom hemmets fyra väggar. övergången mellan träning och dans är flytande när du när du får möjligheten att med Klarfit Luxor överlista både kroppsspänningen, balansen och tyngdkraften.Din beställning skickas som paket till den önskade adressen. Denna adress måste inte stämma överens med faktura-adressen. På så sätt kan du skicka beställningar till vänner och familj, eller till kontoret, om du inte skulle ha möjlighet att vara hemma dagtid. Din beställning kommer att skickas till önskad adress med spedition. Denna adress måste inte stämma överens med faktura-adressen. Lämna ett telefonnummer med din beställning för att garantera bästa möjliga leverans av din artikel. Gratis leverans till dörren. I Sverige har vi en restriktiv alkoholpolitik, och för restaurangägare finns det höga krav och en rad olika tillstånd att följa. Lagen om danstillstånd skapar snarare en onödig administrativ börda för dem som driver restauranger och barer. Ett avskaffande av kravet på danstillstånd skulle också frigöra resurser både för kommuner och för polisen – resurser som rimligtvis kan läggas på annat.

Det är viktigt att upprätthålla en god ordning på restauranger och barer, men att med lag förbjuda människor att dansa utan ett tillstånd känns omodernt och inte särskilt meningsfullt. Det är av betydelse att de lagar och regler vi har fyller ett meningsfullt syfte; annars dräneras respekten för lagstiftningen. Det är svårt att se hur denna gamla kvarleva i lagstiftningen fyller sitt syfte i Sverige 2015.Avser ministern att vidta några åtgärder så att det föråldrade systemet med att man måste få tillstånd för att få dansa på restauranger och barer upphör?

Lagen är en gammal kvarleva. Den är varken tidsenlig eller särskilt logisk. Argument som hörs för att behålla lagen är att det vid danstillställningar kan förekomma mer bråk och att danstillståndet underlättar polisens informationsinhämtning och upprätthållandet av den allmänna ordningen. Men det är rimligtvis inte dansen i sig som skapar bråk och oordning, snarare överkonsumtion av alkohol.

Det är en regnig söndag i centrala Stockholm och poledancingklassen som Hälsa & Fitness ska besöka är fullbokad. Trots att det är den perfekta dagen att ligga kvar på sofflocket är det alltså många som vågat sig hit för att prova något helt nytt. Studion Dancing Queen på Östermalm är bara en av många tränings- och dansstudios som poppat upp där poledancing är huvudfokuset.– De flesta brukar känna av det i armarna, speciellt i triceps, för det är mycket armträning under ett sådant här pass. Och det är ju just den typen av träning som de flesta av oss behöver i vardagen, då man bär omkring på barn och matkassar, säger Petra.

Att snurra runt stången med ett ben ser superlätt ut, men det krävs starka muskler, mod och övning. Tittar man sig omkring i salen slänger sig vissa modigt runt den medan andra är mer tvekande. Vill man kan man utöver att använda stången som träningsredskap också ta hjälp av en stol. Den näst populäraste träningsformen hos Dancing Queen är ”chair”, där fokus ligger på att träna mage och rygg. Dagen efter förstår vi exakt vad Emma Roberts menar med att man behöver överkroppsstyrka! Man vaknar upp med en träningsvärk som inte är av denna värld! Trots smärtan har vi svårt att tänka oss ett mer kreativt sätt att komma i form på. Men som sagt, vill du ha platt mage, tonade armar och en grym kondition lagom till beach 2013 bör du vara beredd på en stor portion träningsvärk efter ett pass – och kanske några blåmärken. Men då ska man också väga in att det är väldigt rolig träning.Att svinga sig runt en metallstång är inte längre något som man höjer på ögonbrynen åt i träningssammanhang. Hälsa & Fitness provade på poledancing och blev glatt överraskade. Även om man tränar regelbundet är det här en träningsform som är mycket mer än bara en rolig grej – var så säker, du kommer att få resultat! Magmusklerna och armarna värker innan vi ens hunnit genomföra halva passet. Petra Larsson är ägare till studion och vår instruktör för dagen. Hon har tränat kändisar som Sofi Fahrman och Blossom och var också en av de första att kunna erbjuda poledance i Sverige. Hon fastnade för träningen efter att ha spenderat flera år som professionell basketspelare i USA.

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

Under passets gång guidar Petra oss fram och berättar att ingen kan allt från början, även fast många gärna vill tro det. Vill man sätta alla rörelser perfekt krävs det regelbunden träning i ungefär ett halvår, men bara under den timmen vi tränar ser man att många av tjejerna i salen gör klara framsteg. Ingen har testat det här tidigare men efter bara några övningar ser de flesta riktigt proffsiga ut! – Åldern är väldigt varierande men det är många som är över 30 och som ringer och frågar om det är okej att de kommer. Den äldsta som tränar hos oss är 42 år, men genomsnittet ligger nog på 30 till 35. I en av övningarna ska vi klättra upp på stången genom att använda ren armstyrka, vilket kräver en hel del och de flesta i klassen få kämpa. Armarna värker verkligen.– Tanken är att man börjar från scratch så det krävs inga förkunskaper. När jag startade det här så tänkte jag att de flesta tjejer som kommer redan tränar på gym, har en grundfysik och testar poledancing för att göra något kul och annorlunda. Men vi upptäckte snabbt att 90 procent av dem som tränar här aldrig har tränat förut, och då menar jag aldrig! Så under hela nivå ett bygger vi bara fysik och bekantar oss med stolpen. Man måste träna upp sig innan man går vidare, annars är det lätt att skada sig.– Under prova-på-klassen kan man förvänta sig att få testa något helt nytt, och tänja sina gränser lite grann. En del tjejer vågar knappt släppa stolpen medan vissa bara kastar sig ut – det viktiga är att man gör det för sin egen skull och på sina egna villkor, förklarar Petra.

– Chair är perfekt att kombinera med poledancing eftersom det är mycket mer kondition. Det ultimata är att köra chair- och poledancing om du gillar den här typen av träning, eftersom du då får både styrkan och konditionen, säger Petra.– Man inser inte hur mycket överkroppsstyrka som krävs. Och det är också ett bra sätt att bygga upp självförtroendet, berättar Emma för den amerikanska hälsotidningen Women’s Health.

SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer om hur vi arbetar.

– Jag kan förstå om man förknippar poledance med striptease, speciellt om man tidigare har stött på det i erotiska sammanhang. Det har trots allt funnits en sådan stämpel under andra halvan av 1900-talet. Men poledance är en krävande sport, genom vilken man får oerhört bra och allsidig träning, och samtidigt kan uttrycka sig genom en mängd olika dansstilar, säger Cecilia Eliasson. – Poledance är en träningsform, en sport. Det tävlas i det som i allt annat, men man kan inte ha för mycket kläder på sig eftersom viss bar hud behövs för att få grepp mot stången, säger hon. Cecilia Eliasson jobbar till vardags som jurist men är även rutinerad akrobat sedan många år tillbaka. Hon är även instruktör och delägare i ett poledance-företag i Uppsala.Med träning överlag är det fokus på att ändra hur vi ser ut, det handlar om slutresultatet och inte processen. Pole dance vänder den principen genom att man lär ut rörelser som är fysiskt krävande men roliga. Fokuset går då från hur man ser ut till att klara av ett trick eller kombination. Man kan vara helt slut i kroppen men när man klarat det så får man en sådan självförtroende boost så endorfinerna sprudlar. Man känner sig stark både psykiskt och fysisk. Du kan dansa ut alla känslor i klassen, oavsett om du är glad, arg eller ledsen.

När jag började var min absolut högsta dröm att sätta flaggvarianten IronX, och inte ens 2 år senare satt den som en smäck för att jag gav mig fan på att det skulle gå.Har taxar korta ben? Ja självklart att män kan träna pole och dessutom gör deras naturliga överkroppsstyrka de idealiska för sporten! Det är bara att pole dancing har en sådan stigmatisering av kvinnlig sexualitet att många män inte vågar sig på att testa. Men det börjar bli allt mer populärt och sakta ökar det i antal. Efter det här inlägget hoppas jag på ytterligare en ökning ????

Pole dance är en relativ ung träningsform som börjat uppmärksammas mer och mer. I denna artikel går Eveline Lindstedt, som är pole dance instruktör, igenom de vanligaste frågorna, de stereotypiska missuppfattningarna, fördelarna och hur enkelt det är att börja med pole dance.

Vi var givetvis väldigt nyfikna på hur Eveline kom in på pole dancing, hur hon började, vad hon förväntade sig och vad pole dancing har givit henne. Nedan följer en kort intervju med Eveline och hon går sedan igenom allt som har med pole dance att göra.

För att kunna få grepp på stången behöver man hudkontakt. Jag blir fortfarande förvånad över att skeptiker inte förstår detta koncept. Jag brukar då oftast bara säga: ”prova att greppa metall med bara handen och sedan med tyg emellan så känner du vilken skillnad det är på greppet”. Det finns några snurrar och trick som kan utföras när du bär kläder. Men för att kunna utföra mer avancerade trick måste vi ha ben, armar och mage exponerade, det är alltså av säkerhetsskäl.Man bygger upp en ordentlig överkroppsstyrka och uthållighet. Detta genom att man hela tiden jobbar med sin kroppsvikt i alla moment man utför och aktiverar kroppens alla muskler.

Att beskriva hur vi tränar med begreppet blod, svett och tårar är ingen underdrift. Det är sällan du går ifrån studion utan ett nytt blåmärke (a.k.a pole kiss) eller ett brännmärke från ett drop (medvetet fall)Hösten 2014 satte jag min fot i en pole dance studio för första gången. Utan några som helst förkunskaper lät jag min nyfikenhet ta över. Jag var klen, saknade koordinationsförmåga och var ungefär lika graciös som ett kylskåp då. Men jag minns känslan när jag gick därifrån, vilken endorfinkick!

De tyngsta momenten där du lyfter dig själv från golvet till en mänsklig flagga (human flag) kräver både en extrem kroppskontroll och styrka. Ofta gör vi styrkeövningar på stången som liknar övningar på gymmet som till ex pull ups.

Det började med att jag av en slump såg ett youtube klipp på en pole dancer som heter Jenyne Butterfly. Jag minns än idag hur fascinerad jag var över hennes otroliga kroppskontroll blandat med mjuka rörelser. Hon fick det att se så lätt ut. Jag skämtar inte när jag säger att jag satt som trollbunden framför skärmen.Pole dancingen har stärkt mig både fysiskt och mentalt. Innan jag började träna hade jag typiska komplex unga tjejer brottas med för att media sätter orimliga krav på hur vi ska se ut. Idag känner mig trygg i min kropp, den är stark, smidig och uthållig. Alla timmars träning har ändrat mitt psyke också. Är det något jag lärt mig är det att jag klarar mer än jag tror och att man kan nå sina mål bara man jobbar tillräckligt hårt, allt handlar om engagemang.Trots att träningsformen växer i popularitet möter vi ibland förutfattade meningar om att man är strippa som söker uppmärksamhet. Jag vet inte om det är ren okunskap eller ignorans som är orsaken. När jag pratar med personer om Pole dance kan det bli väldigt frustrerande. Det är svårt att förklara sin passion för en skeptiker som tycker att man hör hemma på en strippklubb. Speciellt när samma skeptiker vägrar lyssna på vad man har att säga om pole dancing.

Eftersom vi eftersträvar att få fina och raka linjer precis som i balett och gymnastik läggs det stor vikt på stretch och rörlighet. Här är det inte bara att bli vig i vilande position utan aktivt kunna ta dig till en split genom att lyfta och spänna benet är att föredra för att det sen ska se så enkelt som möjligt ut när det utförs på stången.

Dansstången med en diameter på 45 mm, är perfekt för nybörjare såväl som proffs. Den kommer utan tvekan att ge dig ett uppiggande nöje när du tränar på stången eller livar upp din fest när du dansar med dina vänner.

Genom att acceptera alla våra cookies godkänner du att vidaXL placerar cookies för att förbättra webbplatsupplevelsen, till exempel för relevanta produkter och förslag. vidaXL har också flera partners som kräver att data skickas till dem för att bekräfta försäljning eller tillhandahålla riktade annonser. För mer information, se vår sekretess- och cookiepolicy.Marknadsförings-cookies Marknadsförings-cookies används för att spåra besökare på webbplatser. Avsikten är att visa annonser som är relevanta och engagerande för den enskilda användaren och därmed mer värdefulla för utgivare och tredjepartsannonsörer.

Denna portabla dansstång kräver ingen förankring i taket utan kan plockas ner på bara några minuter för enkel förvaring. Den är avtagbar och helt portabel, snabb och enkel att installera och dess rena, ergonomiska design ser fantastisk ut i alla miljöer.TS, jag kör Striptease Aerobics och det är skitkul, jobbigt och till stor glädje för min sambo emellanåt. Vi har också barnen varannan vecka (från varsitt tidigare förhållande) så vi passar på som fan varannan vecka

Det finns ju såklart inget som hindrar dig från att använda dina nyfunna moves för att spexa till kvällens dejt – eller från att packa med dig stången hem till din Seinfeld-tokige kompis som vill fira Festivus!Greppa stången, hitta din stoltaste hållning och gör dig redo att snurra genom luften! Ja, fitnesstrenden poledancing är en spännande mix mellan dans, akrobatik och styrketräning som kräver både uthållighet och mod. Du tränar greppstyrka och bålstyrka – perfekt för dig som vill stärka dina coremuskler och bli både starkare och smidigare. Med en dansstång hemma kan du träna precis när du känner för det, och vår träningsstång passar både för nybörjare och erfarna dansare.

Det står att det ska vara nummer på delarna eller bokstäver men det kommer inslaget i kartong och inte en enda ledtråd på vad som är vad. Grejen i taket är gigantisk, tur att jag har mycket rum. Men tänk annars efter då den är mycket större än vad man tror.Vi använder cookies på sajten för att den ska fungera så bra som möjligt. Cookies används t.ex. för att visa produkter i kundvagnen, för statistik och analyser som förbättrar och anpassar innehåll, samt för riktad marknadsföring. Allt för att ditt besök ska bli så fantastisk som möjligt! Vill du veta mer? Klicka på länken för cookie-inställningar.

Det är en bra stång för priset. Den snurrar bra och går att få statisk. Ibland har den dock hackat till sig (börjat ”snurra”) när skruvarna är åtskruvade och den ska vara statisk. Men det måste vara jag som inte kan skruva åt ordentligt. Toppkupolen är 8cm hög (mätt från taket till början av stångens fäste) så tycker inte den tar upp mycket rum alls. Stängerna var inte heller helt raka efter att jag monterat dem, de ser lite böjda ut vilket syns tydligt när man roterar stången. Men som sagt det är en väldigt billig stång så vet inte om man kan förvänta sig perfektion. Den känns i alla fall väldigt stabil och rör sig inte vid tung belastning! Jag är nöjd:)Haka på heta fitnesstrenden och träna poledance på hemmaplan! Din bålstyrka, greppstyrka och smidighet får sig en rejäl genomkörare i denna roliga träningsform. Växla enkelt mellan fast och snurrande läge, den portabla stången är dessutom delbar och enkel att montera. Dansstången kläms fast mellan golv och tak, passar för takhöjd 223,5 – 274,5 cm och tål 150 kg belastning. Du kan enkelt ställa in om stången ska snurra eller vara statisk, och på så sätt anpassa den efter övningarna du gör. Träningsstången går att justera i höjd med hjälp av de medföljande förlängningsdelarna, och kan anpassas efter en takhöjd mellan 223,5 och 274,5 cm. Eftersom stången kläms fast mellan golv och tak behöver du inte skruva fast den, vilket gör stången både portabel och enkel att montera. För att kunna ta igen missade pass krävs att du meddelat oss senast kl 16.00 dagen innan ditt pass. Du kan då ta igen det vid ett annat tillfälle, i mån av plats. Om du inte hinner ta igen klassen under aktuell period kan du flytta max tre klasser till nästkommande period, förutsatt att du då går en aktiv kurs. Undantag gäller för akuta sjukdomstillstånd eller liknande.Ni kan välja att antingen betala in till BG: 323-7252, alternativt via swish eller kontant på plats innan passet (vi tar inte kort). E-Faktura skickas till din angivna emailadress. Bokningen är bindande. Vid avbokning senaste 3 veckor innan det angivna datumet tillkommer en avbokningsavgift på 250 kr.

Inte alls! Träningen är anpassad för alla fitnessnivåer, alla kroppstyper och alla storlekar. Alla som är över 18 år och vid god fysisk hälsa är välkomna. Klasserna är små och vi kommer anpassa oss till var och en av våra elevers träningserfarenhet och förutsättningar. Kom ihåg: när det gäller poledance är alla i din klass nybörjare. Men oroa dig inte, ni kommer definitivt att få en workout!

Det går bra att komma en stund i förväg för att byta om. 10-15min är lagom. Tänk på att om ni kommer väldigt lång tid i förväg är det sannolikt att studion är ockuperad av en annan aktivitet.Handlederna belastas osedvanligt hårt i poledance. Om du har problem med dina skulle vi vilja avråda ifrån att påfresta dem ytterligare. Rådgör gärna med din läkare om du har någon som helst anledning att vara osäker på hur din hälsa skulle påverkas av gymnastisk träning. Poledance är inte heller en lämplig motionsform under tiden man är gravid.

Hudkrämer, oljor och lotions! De kommer att göra stången hal vilket kan vara farligt för både dig och andra deltagare. Ha inte heller några ringar, armband eller klockor på händerna. Valfria bekväma träningskläder som du kan röra dig fritt och obehindrat i. Har du långa byxor behöver du ta med dig eller ha på dig korta träningsshorts under byxorna. Det behövs när du ska klättra och sitta på stången. Sportskor och strumpor behövs inte då vi tränar barfota. Det är också bra att ha med sig en egen liten handduk att torka svett (från bland annat handflator) med. Det kommer att behövas! Bekväma träningskläder till samtliga av de dansande deltagarna, så som (långa) träningsbyxor eller tights och t-shirt eller linne. Skor behövs ej. Det kan vara bra att ha shorts på sig eller tillgängligt ifall man ska prova på klättring eller att sitta på stången. Om passet är 2 timmar kan det även vara klokt att ta med vatten och ett par svettband (för handleder).Antal dansande deltagare kan vara upp till 20 personer. Om ert sällskap är något större än 20 kan resterande (inom rimliga gränser) med fördel följa med, men då får de agera åskådare.

Om du anmält dig till ett pass för att ta igen, gäller samma princip om du får förhinder. Anmäl frånvaro innan kl 16.oo dagen innan passet. Annars anses passet förbrukat och du kan inte ta igen det.Tänk på att detta är en fysisk och ansträngande aktivitet. Även om det är en dag då man firar bör deltagare inte ha druckit innan passet. Av säkerhetsskäl förbehåller vi oss rätten att neka en berusad person. Poledance bör man inte heller ägna sig åt om man är sjuk, skadad eller gravid. Dansande deltagare får inte använda handkräm samma dag som passet hålles! Ingen förväntar sig att du ska kunna allt på en gång. Då skulle det inte finnas någon anledning att hålla lektioner! Det enda vi förväntar oss är att du ska ha roligt. Man tävlar inte mot någon än sig själv och alla avancerar i sin egen takt. Det är väldigt individuellt hur snabbt man tar till sig, och alla har sina olika styrkor, respektive svagheter. Det vi däremot kan garantera är att du kommer att bli både förvånad och stolt över det du kan åstadkomma varje gång du spikar ett nytt trick. Våra kurser är vanligtvis 9 veckor långa, med vissa undantag. Du tränar då ett pass i veckan under kursen, på samma dag och tid. Inför varje ny kursperiod informerar vi om kursernas längd.Adressen är Sveavägen 111, precis vid korsningen Sveavägen/Frejgatan. Vi har egen ingång till höger om portingången 111. Dörrar med stora fönster (garagenedfart). Välkomna ner! Vi vill att du ska utvecklas och få ut det mesta av din träning! Alla medlemmar är välkomna att träna 2 ggr/veckan på våra Pole Socials under terminens gång. Detta ingår i kursavgiften. (Alla socials är pausade på obestämd tid.) Förutom att man får mer ork, styrka och smidighet ger dansen också bättre hållning och mer grace i vardagsrörelserna, något som motverkar led- och muskelvärk. Många utövare säger också att pole dancing hjälper mot stress och ökar självförtroendet.Vi vill att du ska utvecklas och få ut det mesta av din träning! Alla medlemmar är välkomna att träna 2 ggr/veckan på våra Pole Socials under terminens gång. Detta ingår i kursavgiften. (Alla socials är pausade på obestämd tid. Läs mer hur vi hanterar Covid-19)

Poledancing när den är som bäst! Kurser för nybörjare och för dig som vill ta din poledance till nästa nivå. Som tränings- och motionsform har pole dance växt explosionsartat de senaste åren, och expanderar fortfarande i hela världen.Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av vare sig dans eller gymnastik för att börja träna pole dance. Utifrån din egen förmåga kommer du att utveckla styrka i hela kroppen och förbättra din smidighet samt kroppskontroll. Innan du vet ordet av gör du saker du aldrig trodde var möjligt med din kropp.Pole dance rekommenderas inte till gravida då magmuskulaturen används mycket under träningen. Om du har problem/skador i axlar och handleder bör du kontakta din läkare innan du anmäler dig till en kurs.Pole dance är en mycket vacker sport som kombinerar dans, akrobatik och styrka på hög nivå. Många likheter kan hittas mellan pole dance och den akrobatiska cirkuskonsten chinese pole samt den indiska sporten mallakhamb.Pole dance är en mycket vacker sport som kombinerar dans, akrobatik och styrka på hög nivå. Många likheter kan hittas mellan pole dance och den akrobatiska cirkuskonsten chinese pole samt den indiska sporten mallakhamb. Som tränings- och motionsform har pole dance växt explosionsartat de senaste åren, och expanderar fortfarande i hela världen. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av vare sig dans eller gymnastik för att börja träna pole dance. Utifrån din egen förmåga kommer du att utveckla styrka i hela kroppen och förbättra din smidighet samt kroppskontroll. Innan du vet ordet av gör du saker du aldrig trodde var möjligt med din kropp. Pole dance rekommenderas inte till gravida då magmuskulaturen används mycket under träningen. Om du har problem/skador i axlar och handleder bör du kontakta din läkare innan du anmäler dig till en kurs. Ta gärna med en egen liten handduk att torka av svettiga händer med. Ta också av smycken som ringar, armband, klockor och halsband då dessa kan skada både dig och stången. Kom i tid till lektionen. Uppvärmningen är en mycket viktig del i träningen för att undvika skador. Vår åldergräns har inget att göra med att det på något sätt är en ”barnförbjuden” träningsform. Men då många trick och snurra kräver att man har tränat upp en del styrka och teknik har vi valt att sätta en åldersgräns på 15 år. Vi tränar barfota och du bör ha på dig hotpants och en sporttopp under dina vanliga träningskläder. Hudkontakten krävs för att kunna utföra de trick vi ska lära oss.FITPOLE Original är en vit tvådelad stång som sättas fast mellan golve och tak. Stången är tillverkad av hållbar stål och täckad med special ytbeläggning för att hållas och fungera bra i bruk. Stången är lätt att monteras.Studio Dancing Queen har många utövare som håller på med poledance som motion, berättar Petra Larsson. Och sporten växer, så vi ser ljust på framtiden.Stockholm City Conference Centre AB är en av norra Europas största konferens- och kongressanläggningar med totalt 50 konferensrum fördelade på två hus – Norra Latin och Folkets Hus.

Pelarsalen är verkligen en fantastisk lokal, konstaterar Petra Larsson, som närmast ser fram mot SM i poledance i Uppsala i mars 2019. SM-tävlingarna brukar samla mellan 70 och 80 tävlande.En av de första att introducera poledance i Sverige är Petra Larsson, ägare till Studio Dancing Queen i Stockholm. Petra är grundare och numera styrelsemedlem i Svenska Pole förbundet, som arrangerade tävlingen på Stockholm City Conference Centre.

Reglerna för SM och VM skiljer sig från reglerna för Battle Of The Poles. De är striktare och tävlingsformen kallas då för polesport. Polesport har blivit uttagen som uppvisningssport i OS, något som Petra Larsson hoppas ska ge tävlingsformen sitt stora genombrott.Poledance är en ny dansform – den kom till Sverige för cirka 20 år sedan – men den härstammar från allra första början från den indiska sporten mallakhamb som kan spåras mer än 800 år tillbaka. Då som nu använder sig dansaren av en stång som hjälpmedel för att skapa sin dans.

Battle Of The Poles genomförs varje år sedan 2010 och vandrar runt mellan olika städer i Europa. I årets tävling deltog 18 dansare från en rad länder. Den svenska mästarinnan i polesport, Anna-Maija Nyman, placerade sig som tvåa.

Att tävlingen genomfördes i Pelarsalen kan ses som en blinkning mot byggnadens historia; lokalen var gymnastiksal när Norra Latin tjänstgjorde som läroverk.En kväll i början av oktober gästades Pelarsalen i Norra Latin av några av världens främsta utövare av poledance. De var deltagare i den internationella poledancetävlingen Battle Of The Poles och bjöd på lika mycket akrobatik som dans. Barnen älskade stången och Mira verkade ha en talang för att träna på stång. Vi satte på Youtube på tv:n ute i gäststugan och kollade på videos där de tränade och vi apade efter. Tydligen var det inte ”bara att sätta upp” en stång utan man måste fästa den i en regel i taket… Vårt hus är från 1940 och jag hade ingen koll på var reglarna satt. Efter att ha klurat på plats för stången så landande det i att den fick vara i vår gäststuga i vårt gym. Där är det lågt i tak… men man kan göra en del grejer ändå. Det blev den bästa platsen.Jag tycker att man alltid ska använda sitt friskvårdsbidrag som man kan få på sitt jobb så man inte låter sådana pengar brinna inne. När jag skulle gå min andra kurs i Poledance så hade jag inte utnyttjat bidraget så jag tänkte att jag kunde ju använda det till det ändamålet. Jag fyllde i en lapp och la till kvittot och därefter skulle rektorn skriva under och godkänna. Jag tog med mig mina papper till vår rektor som satt inne på sitt kontor och sa att jag behövde en underskrift till mitt friskvårdsbidrag.Du kommer på min blogg bland annat kunna läsa om vår 2 1/2 års kamp att bli gravida, hur jag blivit fri från PMDS, hur jag läkt mina handeksem, hur jag har experimenterat med hjälp av kosten för att hitta födan som får mig och planeten att må bra, min kemikalieresa, hur jag snubblade in på healing, änglar och andlighet, hur träning är en naturlig del i vardagen och även en viktig pusselbit för hälsa och välmående.Under sommaren 2018 så var jag med på en möhippa. De hade anordnat så vi skulle få testa Poledance som en kul grej under dagen. Jag blev heeelt såld efter det passet. Fasiken vad skoj det var! Det var som en blandning av redskapsgymnastik och dans… och jag älskar båda träningsformerna! Men redskapsgymnastik hade jag inte tränat sedan det ingick i min utbildning till idrottslärare samt de gånger då jag visade upp olika moment under året jag arbetade som idrottslärare. Att dansa gillar jag med, när jag tränar gruppträningspass (numera online, då vi bor mitt ute i Tjotahejti) så är det dans, styrka och yoga jag ofta väljer.

Efter min tredje kurs i Poledance på medborgarskolan så var mina handeksem så illa. Vid någon träning så fick jag avbryta träningen för att leta plåster, mina fingrar hade spruckit upp och blodet hade börjat rinna. Jag köpte polehandskar för att kunna fortsätta att träna med handskar men det funkade inte särskilt bra. Jag funderade på om det var stången jag inte tålde då mina eksem eskalerade under sista tiden. Jag fick nickelallergi när jag gick på mellanstadiet. Det är ingen allergi jag har ont utav då jag blivit bra på att undvika nickel i min vardag. Stången de hade på skolan var i krom vilket innehåller nickel. Stången jag köpte själv var i mässing då det passar om man reagerar på nickel.Han sa att han gärna gjorde det och skrev under, därefter började han ögna igenom papperna för att se vad han skrivit under på? Han blev först helt tyst, tittade på mig med undrande blick och då sa jag att jag gick kurs i Poledance. Där och då bröt han och jag ihop så tårarna sprutade, ha, ha, ha. Han hade ALDRIG varit med om maken. Vi hade så kul! Varje gång under några dagar när vi gick förbi varandra så skrattade vi när våra blickar möttes, han sa att jag gjorde hans dag… eller kanske till och med hela hans vecka, ha, ha, ha.

Jag är en sökare som vill utforska livet fullt ut för att hitta verktygen där man mår så bra som möjligt. “Sök så ska du finna” heter ju uttrycket och jag upplever att jag på mina 39 år på jorden funnit så mycket som jag vill dela med andra på deras resa. Tänk om jag kan inspirera andra hur de med kan läka sig själva både psykiskt och fysiskt?! Därav kom min drivkraft att skapa den här bloggen.